آیا فوبیا درمان قطعی دارد؟ از نظر تئوری‌های روان‌درمانی، درمان قطعی فوبیا وجود دارد و صد در صد قابل درمان است.

ادامه مطلب

آیا تا به حال شده که شب ها در رختخواب دراز بکشید و چشمان خود را ببندید، اما نتوانید بخوابید؟

شاید ماهیچه های بد نشما سفت شود یا بپرد یا در قفسه سینه خود فشار احساس کنید که انگار فیل نشسته است.

ممکن است ذهن شما تصاویر زیادی را به شما نشان داده باشد که نمی‌توانید آنها را خاموش کنید:

تصاویری از چیزهای ترسناک مانند هیولاهای زیر تخت یا اتفاق بدی که برای خانواده‌تان می‌افتد.

این احتمالاً واقعاً ترسناک بود.

 

اما میدونی چیه؟

برای افراد زیادی اتفاق می افتد. و یک نام برای آن وجود دارد: اضطراب.

اضطراب زمانی اتفاق می افتد که نمی توانید مغز خود را خاموش کنید و نگران چیزهای مختلف یا حتی یک چیز کوچک هستید.

می تواند باعث شود سر شما درد بگیرد و شکم شما مشکل پیدا کنید.

گاهی اوقات به این دلیل شروع می شود که اتفاق بدی برای شما افتاده است و نمی توانید از فکر کردن به آن دست بردارید.

در مواقع دیگر، این دقیقاً همان روشی است که مغز شما به شدت کار می کند.

این ذهن شماست که برای ایمن نگه داشتن شما کمی سخت تر و بیشتر کار می کند.

در هر صورت، اضطراب می تواند واقعاً بد به نظر برسد. نه فقط در مغز، بلکه در بدن شما نیز پریشانی ایجاد می کند.

با این حال، لازم نیست افراد مبتلا به اضطراب برای همیشه چنین احساسی داشته باشند.

فقط با صحبت در مورد اضطراب، اغلب می توانیم احساس بهتری داشته باشیم.

راه های زیادی برای کمک به جلوگیری از احساس اضطراب بیش از حد وجود دارد.

در واقع یکی از ساده ترین کارهایی که می توانید انجام دهید نفس کشیدن است.

حتی اگر در حال حاضر احساس اضطراب نمی کنید، ما همچنان می توانیم آن را امتحان کنیم.

سه نفس عمیق بکشید. وانمود کنید که چند گل را بو می کنید و سپس چند شمع را فوت می کنید.

 

 

احمقانه، درست است؟ اما آیا کمکی کرد؟ امیدوارم انجام شده باشد!

 

 

بنابراین اگر زمانی احساس اضطراب کردید، به عزیزانتان بگویید چه احساسی دارید.

شاید آنها هم به شما بگویند که چه احساسی دارند و شاید هم احساس های مشترکی داشته باشید.

 

 

افسردگی یکی از رایج‌ترین بیماری‌های روانی در سطح جهان است که می‌تواند تبعات گسترده‌ای بر زندگی فرد داشته باشد.

گرچه این بیماری روانی محسوب می‌شود اما بی توجهی به درمان آن می‌تواند باعث بروز مشکلات جدی جسمانی نیز شود.

ادامه مطلب

در حال حاضر روانشناس ها از چندین تست افسردگی معتبر استفاده می کنند که بطور کلی المان های روانی، جسمی و عاطفی را ارزیابی می کنند.

این تست ها در تعداد سوالات و المان های مورد تمرکز با هم متفاوت هستند ولی بطور کلی می توانند فرد را از نظر میزان افسردگی ارزیابی کنند.

ادامه مطلب

ترس از قضاوت دیگران معمولا یکی از نگرانی‌های بیشتر افراد است. ما برای اینکه دیگران قضاوت‌مان نکنند، حرف خود را نمی‌زنیم یا در کلاس و جلسات کاری صحبت نمی‌کنیم.

این ترس باعث می‌شود خیلی مواقع باب میل بقیه و مخالف با نظر شخصی‌مان رفتار کنیم.

اما چگونه می‌توانیم این ترس عذاب‌آور را از خود دور کنیم؟

ادامه مطلب