از کجا بدونم عزت نفس پایینی دارم؟

از کجا بدونم عزت نفس پایینی دارم؟ و کجاها خودش و نشون میده؟

تو این مقاله نشانه های افرادی که عزت نفس پایینی دارند را مرور میکنیم.

از دیگران زیاد انتقاد میکند.

همه ی رفتارهای دیگران را منفی برداشت میکند.

مثلا اگر کسی تلفن و جواب نده میگه این جواب منو نمیده اگر فلانی بود جواب میداد! درصورتی که اگر عزت نفس بالا داشته باشه میگه حتما سرش شلوغ بوده که نتونست جواب بده.

معمولا نیاز به تایید دیگران دارند.

در خرید کردن ، انجام کارها حتی در محل کار. اگر بقیه تایید بدن اون کار و انجام میده ، اون لباس و میخره یا اون حرف و میزنه و …

به شدت خود را مقایسه میکنند.

ماشین من از کی بهتره ؟ نمره کی از من بیشتر شده؟
و حتی گاهی خودشون و با کسانی مقایسه میکنن که هیچ ربطی به اینها نداره . مثلا آشپزه ولی خودش و با خیاط مقایسه میکنه !

همیشه طلبکار هستند.

اعتماد به نفس در جاهای مختلف میاد پایین.

مثلا اگر موقع صحبت کردن تپق بزنه میگه کلی چرت و پرت گفتم یه تپق هم زدم.

قضاوت های افراطی دارند.

دنیاشون یا صفره یا صد. در ذهن اینها همه دزدن ، همه خیانتکار هستن و ….
اگر خطایی در خودشون و یا کسی ببینند رتبه ۱۰۰ رو به ۹۰ یا ۸۰ کاهش نمی‌دهند بلکه رتبه ۱۰۰ نزد این افراد به یکباره صفر می‌شود.

گاهی افراد در قدرت خود هم افراط میکنند.
مثال: زن و شوهر دعواشون میشه ، میگه اصلا من از وقتی با تو ازدواج کردم بدبخت شدم و بعد پشیمان می‌شود و عذرخواهی می‌کند.

بیش از حد خود را مقصر می‌دانند.

هر اتفاقی که بیفتد این افراد خود را مقصر می‌دانند و منتظر برای عذرخواهی هستند . گاهی نمیدانی که این فرد اصلا برای چه جیزی عذرخواهی میکند؟!!

چرا گفت ببخشيد؟!!!

کسانی که عزت نفس پایین دارند ۲ نوع اضطراب را تجربه می‌کنند:

۱. اضطراب اجتماعی

در جمع احساس اذیت شدن دارند.
وارد مهمانی می‌شود و با خود می‌گوید: من اینجا خیلی تنهام ، حرفی برای گفتن ندارم ، اصلا کسی به حرف من گوش نمیده .
اگر بدونن شغلم چیه، اگر بدونن کجا زندگی میکنم و .‌‌..
یعنی مدام فکر می‌کنند هیچ آورده ای ندارند و این افکار باعث می‌شود رفتارهایی را از خود نشان دهند.

۲. اضطراب ناشی از موفقیت و خوشحالی:

اگر نمره خوبی در آزمون بگیرد با خود می‌گوید سوالهای راحتی بود هرکسی میتونست نمره خوب بگیره.
اگر مراسمی دعوت شود با خود می‌گوید اگر در این مراسم من را هم دعوت کرده اند پس حتما مراسم سطح پایینی هست.
فردی که انقدر ارزش خود را پایین می‌بیند حتی اگر دیگران به او توجه و محبت کنند خودش را لایق آن موقعیت و موفقیت نمی‌داند.
یک مثال دیگر:
اگر کسی را دوست داشته باشد با خود فکر میکند که او از من بهتر است پس من را نمی‌پذیرد بعد از چالش های فراوان با خود موضوع را مطرح می‌کند و تایید می‌گیرد اما بعد از شروع رابطه و ازدواج مدام با خود فکر می‌کند که نکه او یک مشکلی داشته خودش و یا خانواده اش و … که من را پذیرفته .

مهم تر از شاد بودن و خوشبخت شدن، پذیرش و تحمل شاد بودن و خوشبخت بودن است. بپذیرم اینکه من خوشحالم ، حق منه و تلاش کردم، زحمت کشیدم و این حق من هست که خوشبخت باشم.

پریسا وحیدی

پریسا وحیدی هستم کارشناس ارشد روانشناسی. امیدوارم از این مطلب استفاده کرده باشین. حتما نظرات یا سوالات خودتون در مورد این مطلب همینجا بنویسین.