تاثیرات استرس و اضطراب بر بدن شما

استرس در موقعیت های کوتاه مدت و لحظه ای میتونه به نفع سلامتی باشه.

میتونه به شما کمک کنه به خطرات بالقوه غلبه کنید.

بدن شما با ترشح هورمون هایی که ضربان قلب و تنفس رو بالا می برند و عضلات شما را آماده ی حرکت می کنند به استرس جواب میده.

اما اگر واکنش استرسی شما متوقف نشه و این هورمون ها برای مدت طولانی تری در سطح بالا بمونن میتونن به سلامتی آسیب جدی بزنن.

استرس مزمن میتونه علائم متفاوتی داشته باشه و بر سلامت عمومی اثر بگذاره.

سیستم عصبی مرکزی مسئول واکنش جنگ یا گریز هست.

در مغز هیپوتالاموس فرمانده است و به غدد فوق کلیوی میگه هورمون های استرس یعنی کورتیزول و آدرنالین ترشح کنن.

این هورمون ها، ضربان قلب رو بالا برده و خون زیادی رو به سمت نواحی مورد نیاز ارسال می کنن مثلا به عضلات، قلب و سایر اندام های مهم.

وقتی ترس برطرف میشه، هیپوتالاموس باید به تمام سیستم ها اعلام کنه تا به وضعیت نرمال برگردن.

اگر سیستم عصبی مرکزی نتونه به وضعیت عادی برگرده، یا اگر عامل استرس زا برطرف نشه، این واکنش ادمه پیدا میکنه.

استرس مزمن، فاکتوری برای رفتارهایی، مثل پُر خوری یا بی اشتهایی، اعتیاد به الکل و مواد یا روگردانی از اجتماع هستش.

موقع واکنش به استرس، شما تندتر نفس می کشید تا خون سرشار از اکسیژن رو سریع تر به بدن برسونید.

اگر در حال حاضر دچار مشکل تنفسی باشید، استرس میتونه نفس کشیدن رو برای شما دشوارتر کنه.

قلب شما تحت استرس، تندتر میزنه و هورمون های استرس باعث انقباض رگ های خونی و انتقال اکسیژن بیشتر به سمت عضلات میشن تا شما قدرت بیشتری برای حرکت کردن داشته باشید.

اما این اتفاق باعث افزایش فشار خون میشه در نتیجه، استرس مزمن و مکرر، باعث میشه قلب شما برای مدت های طولانی به سختی کار کنه.

وقتی فشار خونتون بالا میره، ریسک سکته ی مغزی یا حمله ی قلبی هم بیشتر میشه.

کبد تحت استرس، قند خون بیشتری تولید میکنه تا انرژی بیشتری براتون فراهم بشه.

اگر دچار استرس مزمن باشید، بدنتون ممکنه نتونه این گلوکز اضافی رو تحمل کنه.

استرس مزمن میتونه ریسک ابتلا به دیابت نوع دوم رو افزایش بده.

ترشح زیاد هورمون ها، تنفس تند و افزایش ضربان قلب میتونه سیستم گوارشی رو هم مختل کنه و در معرض سوزش معده یا ریفلاکس اسید معده قرار بگیرید.

استرس منجر به زخم معده نمی شود، اما می تواند احتمال ابتلا به آن را بالا برده و موجب بشه اگر زخم معده دارید، بدتر بشه.

استرس میتونه روی نحوه ی حرکت غذا در بدنتون هم اثر بگذاره و منجر به اسهال یا یبوست بشه.

شاید هم با تهوع، استفراغ یا معده درد روبرو بشید.

عضلات شما موقع استرس منقبض میشن تا در برابر آسیب از خود محافظت کنن.

این عضلات وقتی شما آرام و خونسرد هستین مجددا رها میشن، اما اگر مدام تحت استرس باشید، عضلات شما ممکنه فرصت آرام شدن پیدا نکنن.

عضلات سفت و منقبض شده باعث سر درد، کمر درد و شانه درد میشن و به مرور زمان، این شرایط میتونه چرخه ی ناسالمی ایجاد کنه و دست از ورزش کردن بکشید و سراغ داروهای مسکن برید.

سیستم ایمنی رو تحریک میکنه که میتونه در شرایط اورژانسی یک امتیاز محسوب بشه.

تحریک سیستم ایمنی میتونه به شما کمک کنه از عفونت ها دور بمونید و زخم هاتون رو ترمیم کنید.

اما به مرور زمان، هورمون های استرس، سیستم ایمنی رو تضعیف کرده و واکنش بدنتون به مهاجم های خارجی رو ضعیف میکنن.

آن هایی که استرس مزمن دارن، بیشتر مستعد بیماری های ویروسی مثل آنفلوآنزا و سرما خوردگی هستن.

استرس میتونه طول مدت ریکاوریتون از یک بیماری یا آسیب رو طولانی تر کنه.